生活壓力大，飲食調(diào)節(jié)抗疲勞

生活壓力大，學(xué)習(xí)工作任務(wù)繁重，常常會(huì)使人感到力不從心。調(diào)節(jié)疲勞也有很多種方法，有些人選擇運(yùn)動(dòng)休息，有的人會(huì)用飲食調(diào)節(jié)。那么，哪些蔬菜抗疲勞*有效？

一、抗疲勞的蔬菜

1、菜花

菜花很多人都喜歡吃，它又叫做花椰菜。菜花不但能夠消除疲勞而且還具有抗癌的作用。有研究表明，菜花含有大量的維生素U而且還有多種吲哚類的生物這對(duì)于癌癥以及消化道疾病有著很大的防治效果。

2、卷心菜

卷心菜也是比較常見(jiàn)的蔬菜，那么卷心菜為何會(huì)有抗疲勞的功效呢?卷心菜含有的鉀鹽特別的多，這種鉀鹽可以組織體內(nèi)液體的潴留，有利于消除身體出現(xiàn)的各種疲勞情況。卷心菜不但可以消除疲勞，同時(shí)還可以延遲衰老的進(jìn)程從而延長(zhǎng)益壽。

3、菠菜

我想我們對(duì)于菠菜印象*深的就是大力水手吃菠菜變得力大無(wú)窮的時(shí)候。其實(shí)常見(jiàn)的菠菜含有豐富的鎂元素，這種元素不但可以加強(qiáng)肌肉的力量，而且還能有效的消除疲勞，對(duì)于貧血，肺結(jié)核等疾病有著治療作用。菠菜還含有輔酶Q10,這種物質(zhì)可以抗衰老。想要消除疲勞，又抗衰的白領(lǐng)MM們可以多吃菠菜。

4、山藥

山藥自古都是補(bǔ)氣，美容長(zhǎng)壽的標(biāo)志。那么你知道山藥為什么會(huì)消除疲勞嗎?其實(shí)很簡(jiǎn)單，山藥*大的特點(diǎn)就是有利于我們對(duì)于食物的消化吸收，因此抗疲勞就不在話下。

5、芹菜

*新的研究證明，芹菜是促進(jìn)食欲，潤(rùn)肺止咳的*佳食物。同時(shí)芹菜對(duì)于慢性疲勞綜合癥、神經(jīng)衰弱以及缺鐵性貧血等有著*大的輔治作用。