孩子愛(ài)吃糖，家長(zhǎng)該如何控制？

生活中很多人都喜歡吃糖，甜甜的，吃糖雖然可為身體補(bǔ)充一些能量，但吃多了會(huì)影響到身體糖代謝，影響血糖的標(biāo)準(zhǔn)等等。那么，糖吃多了還有哪些危害？如何控制孩子吃糖？

一、吃糖對(duì)身體的傷害

1、糖“吃掉”膠原蛋白

如果糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過(guò)程被稱為“醣化作用”。那么久而久之，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

2、吃糖阻礙美白進(jìn)程

在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動(dòng)力”。那些看起來(lái)包裝華麗精致的糖果，卻要成為阻礙你美白的絆腳石。

3、吃糖過(guò)度易引起缺鈣

大量吃糖，還會(huì)過(guò)多地消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。由此可見(jiàn)，經(jīng)常吃甜食對(duì)女性的壞處多多，因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的奶類、豆類、魚(yú)類等。

很多人在生活中其實(shí)早已不知不覺(jué)攝入了過(guò)多糖分，在無(wú)形中，“甜食綜合癥”也會(huì)附上身哦！

二、如何控制孩子吃糖

1、選擇合適的吃糖時(shí)間

糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長(zhǎng)為了讓孩子多吃點(diǎn)東西，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來(lái)，孩子就容易養(yǎng)成偏愛(ài)甜食的習(xí)慣。平時(shí)控制寶寶零食的攝入量，含糖的點(diǎn)心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。飽餐后、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺(jué)前，*不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食。

2、聰明應(yīng)對(duì)寶寶要糖

寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個(gè)約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時(shí)間。比如春節(jié)期間，家里備有豐富年貨，走親訪友時(shí)也免不了被請(qǐng)吃糖果?？梢蕴崆案鷮殞毤s好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。

3、別把糖作為特殊優(yōu)待

寶寶生病時(shí)，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復(fù)。

4、注意隱形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過(guò)甜的水果。

果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過(guò)150毫升，而且*好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過(guò)甜的水果，也不要過(guò)量食用。

5、加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)

吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么寶寶患蛀牙的幾率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。