6種清腸排毒的水果，好吃又養(yǎng)顏

春天悄然而至，人們脫掉肥厚的冬裝，換上了靚麗的春裝，整個(gè)人都散發(fā)著滿滿的元?dú)?。想要變得更加迷人，就別忘了保養(yǎng)身體、保護(hù)皮膚。清腸排毒可以讓身體里的垃圾排出體外，皮膚也會(huì)變得更加紅潤(rùn)有光澤。

一、清腸排毒的水果

1、葡萄

葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。

2、地瓜

地瓜的纖維素除能改善便秘，由于屬鹼性食物，還可中和體內(nèi)過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì)，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時(shí)食用地瓜，營(yíng)養(yǎng)成分*不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。

3、蓮子

富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，在中醫(yī)觀點(diǎn)具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強(qiáng)腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。他食物干擾。

4、香蕉

能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并縮短食物殘?jiān)ㄟ^腸道的時(shí)間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預(yù)防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內(nèi)的鉀。

5、哈密瓜

哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進(jìn)腸道活動(dòng)。

6、芒果

芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質(zhì)十分豐富，粗纖維可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤(rùn)滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護(hù)消化道及腸道環(huán)境的健康。