脾胃虛臉色黃，8種食物養(yǎng)脾胃

脾胃作為后天之本，是主要的消化系統(tǒng)，是氣血生化之源，我們吃下去的食物、喝下去的水，經(jīng)過(guò)脾胃消化、吸收，然后轉(zhuǎn)變成為氣血。如果我們的脾胃出毛病的話，吃下去的食物就不能夠得到吸收，身體無(wú)法汲取精華營(yíng)養(yǎng)，我們的臉色就會(huì)變黃、變白。另外，還容易腹脹、腹瀉，上廁所經(jīng)常便溏，長(zhǎng)期如此的話，身體無(wú)法吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致一些健康問(wèn)題，因此，有腸胃問(wèn)題的朋友，要注意調(diào)理自己的腸胃。

1、山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

2、小米

小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時(shí)，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的*上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補(bǔ)益腎精、健脾和為、大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

3、蓮子

蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經(jīng)常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

4、菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，*為可口，對(duì)春季健脾也大有益處。適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ藢?duì)我們腸胃比較好，可以幫助消食養(yǎng)胃。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。也有助于中和胃酸，緩解胃痛。