夏季提神醒腦，這些食物少不了

俗話說“春困秋乏夏打盹”，夏天很容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不斷。除了常見的物理性抗疲勞的方法外，還可以試試飲食抗疲勞的方法。下面就跟大家一起來看看哪些食物可以幫助大家提神抗疲勞吧！

1、菠菜

每天攝入攝入的鎂如果少于280毫克，人體就容易感到疲乏，鎂進(jìn)入身體后，可以將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，起到提神作用，而女人生來又是一種容易缺乏鎂的動物，因此，更應(yīng)該從飲食中補充，不妨多吃些菠菜吧，含鎂很高的哦。

2、南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部*的“快樂燃料”。

3、蘑菇

我們都知道，適量的曬曬溫煦的陽光，可以促進(jìn)維生素D產(chǎn)生，增加對鈣的吸收與利用，而攝入200克蘑菇對身體的影響，等于曬2天太陽的作用。而且，蘑菇中的維生素D，不僅可以加強(qiáng)鈣的吸收，還能消除疲倦。

4、生姜

生姜的辣味，可以由內(nèi)而外的為身體提供熱能，增加我們的免疫功能，解毒殺菌，散寒溫胃，提神并消除疲倦。不妨在夏季的早晨每天喝杯生姜茶，養(yǎng)生效果可是*好的。

5、毛豆

夏季將毛豆常做為餐桌上的美食，既可以改善你的食欲不振，同時，可讓為你補充體力，讓你更有精力。另外，毛豆在生長中需要鐵的支持，也儲存到了一定鐵質(zhì)，是一種不錯的補鐵蔬菜，而且，還有較高的鈣質(zhì)，又能進(jìn)一步改善疲勞。