夏季高溫，多吃這5種水果可防中暑

夏季高溫，如果長(zhǎng)期在戶(hù)外活動(dòng)的話，難免發(fā)生中暑現(xiàn)象，因此在出門(mén)前做好防暑措施是很重要的，通過(guò)飲食調(diào)理，我們也能避免中暑的發(fā)生，那么防暑吃什么水果好?

1、西瓜

西瓜不僅味道好，而且藥用價(jià)值頗高，能夠消暑、解渴、利尿，在民間有“天然白虎湯”之稱(chēng)。西瓜中含有大量的水分，很夠很好地清熱解暑，除煩止渴，瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，所以俗話說(shuō)得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。

2、橙子

由于橙子中含有比較多的維生素和胡蘿卜素，可以預(yù)防其他疾病，同時(shí)還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)預(yù)防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當(dāng)多吃葡萄有助開(kāi)胃。此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強(qiáng)免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護(hù)心血管等作用。

4、檸檬

夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口。檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。