女人補(bǔ)氣血，這5種食物不可少

氣血對人的健康來說非常重要，尤其是女人，若是氣血不足，會(huì)有手腳冰涼、腰膝酸軟、宮寒痛經(jīng)甚至不孕等影響，臉色也就容易暗淡無光，整個(gè)人也會(huì)給人沒有精、氣、神的感覺。氣血不足需要及時(shí)補(bǔ)氣血，那么補(bǔ)氣血吃什么好呢？

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

4、紅棗

紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們在來月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來吃點(diǎn)。

5、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦*佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。