失眠太痛苦，吃什么緩解

失眠是困擾很多人的問題，現(xiàn)如今在很多老年人以及上班族中患有失眠現(xiàn)象的朋友也是非常多，失眠對于我們的身體有著相當大的傷害，吃什么能緩解失眠呢？一起來看看！

1、蓮子——強心安神

蓮子入心、脾、腎經(jīng)，常用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。另外，蓮子芯中含有蓮心堿等多種生物堿，具有清熱瀉火和強心的功效。

2、大棗——養(yǎng)血安神

大棗有“百果之王”之稱，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品。

3、百合——清心安神

百合入心、肺經(jīng)，是滋陰清補之品。性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用，常用于肺燥癥、精神恍惚、失眠多夢等病癥。

4、酸棗仁——養(yǎng)心安神

酸棗仁有“東方睡果”的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。性平味甘酸，入肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗生津、強身健體的功效，常用于治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病癥。

5、桂圓——溫補安神

俗話說“南方桂圓北方參”，桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，除了營養(yǎng)價值豐富之外，還富有藥用價值。中醫(yī)認為，桂圓性溫味甘，具有補氣血和安心神的功效，能有效改善失眠癥狀，是不可多得的滋補良藥。