鹽吃得太多怎么辦？高鹽飲食的危害

每一個(gè)人的口味都不一樣，有的人吃的清淡，有的則是重口味。今天我們就來說說飲食偏咸的人群，其實(shí)如果一個(gè)人如果攝入的鹽分太多的話，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，今天就來一起來看看吧！

1、口渴

如果一個(gè)人吃鹽吃得太多的話，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口渴的跡象。因?yàn)辂}的主要的成分是氯化鈉，這個(gè)鹽維系著人體的水電解質(zhì)平衡，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞組織脫水，人們就很容易感到口渴了。

2、水腫

如果一個(gè)人吃多了鹽還容易出現(xiàn)水腫的情況。因?yàn)橛袧B透壓的存在，鹽分存在在身體的哪個(gè)部位，體液就會(huì)在那聚集和增多，從而也就出現(xiàn)了局部水腫的情況，尤其是在眼窩、臉部以及下肢等部位。

3、損皮膚

吃鹽多的時(shí)候，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會(huì)減少，排出身體的水分會(huì)增加，也不利于皮膚的保水。更嚴(yán)重的生意吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑！這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，女性一定要注意。

4、大腦的反應(yīng)變慢

一個(gè)人吃多了鹽的話，大腦的反應(yīng)會(huì)變慢。有相關(guān)的研究表示，如果一個(gè)人長(zhǎng)期攝入過量的氯化鈉也就是鹽的話，會(huì)損害其血管調(diào)節(jié)局部血壓的這種能力，從而也就對(duì)人的大腦的供血產(chǎn)生了一定的影響。也有醫(yī)生做過實(shí)驗(yàn)表示，高鹽飲食的人群的大腦的認(rèn)知能力的衰退速度會(huì)比低鹽飲食人群的更快。

5、尿意頻繁

如果一個(gè)人吃鹽吃多了的話，那么經(jīng)常性的會(huì)有尿意頻繁的感覺。醫(yī)學(xué)家們做了研究表明，如果一個(gè)人吃鹽吃的太多了可能晚上起床上廁所的次數(shù)會(huì)不斷地增多，也就發(fā)生了尿頻的問題。這是因?yàn)槿绻粋€(gè)人攝入的鹽過多了的話，腎臟就需要將這些鹽分給代謝出體外，這樣就會(huì)造成小便量增多，而且在這個(gè)過程中會(huì)增加鈣的流失，也就很容易使人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

6、促胃癌

吃太多鹽，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導(dǎo)致胃發(fā)炎，長(zhǎng)期下來罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)性上升三四倍。研究表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險(xiǎn)之間有正相關(guān)性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。