魚肝油吃了對(duì)眼睛好嗎？哪些食物對(duì)眼睛有好處？

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。很多人認(rèn)為魚肝油對(duì)眼睛有益處，這是真的嗎？一起來(lái)看看吧！

一、魚肝油吃了對(duì)眼睛好嗎？

魚肝油吃了對(duì)眼睛是有好處的。 魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對(duì)于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部視覺(jué)細(xì)胞的感光色素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)眼睛對(duì)于外界環(huán)境的適應(yīng)程度，避免出現(xiàn)視覺(jué)減退的情況出現(xiàn)，保證視覺(jué)的正常。還有夜盲癥比較嚴(yán)重的朋友也是可以適當(dāng)?shù)氖秤敏~肝油的，效果也很不錯(cuò)的。

二、吃什么對(duì)眼睛好

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的*重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A*好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

2、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。

3、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

5、菊花

菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。