調(diào)理腸胃的食物，5種食物要多吃

如今隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，以及工作壓力的加強(qiáng)，很多年輕人生活飲食習(xí)慣都存在很多的問題，久而久之就導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)了問題，腸胃是我們吸收、消化營養(yǎng)成分的重要通道，我們要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的腸胃。

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等，具有很好的調(diào)理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個(gè)新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中*常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個(gè)品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，對(duì)調(diào)理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養(yǎng)胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，便于食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛。它有多種養(yǎng)生功效，其中為大家熟知的便是調(diào)理腸胃。夏季很多朋友的腸胃抵抗力都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃些香蕉，香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效。

5、卷心菜

卷心菜含有豐富的維生素C、維生素U、纖維素、礦物質(zhì)。卷心菜被譽(yù)為天然“胃菜”，卷心菜中含有的維生素U,對(duì)胃潰瘍有很好的效果，能加速創(chuàng)面的愈合。此外，卷心菜還含有豐富的纖維素，多吃卷心菜可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。