孩子記憶力差，吃什么補充營養(yǎng)？

所有父母都希望孩子身體健康又聰明過人，記憶力差的孩子，應(yīng)多吃具有改善腦代謝、促進(jìn)腦細(xì)胞生長和對神經(jīng)生長因子受體有明顯增強作用的食物，那具體小孩記憶差需要補充什么營養(yǎng)呢？

1、補充膽堿

人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的小孩，大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，因此補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。

含膽堿豐富的食物：大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、山核桃、深海魚、瘦肉、雞蛋等。

2、補充鎂

鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)，所以小孩記憶力差需要多補充鎂元素。 含鎂豐富的食物：肉類、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。

3、補充卵磷脂

卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，有增強記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當(dāng)補充卵磷脂。 含卵磷脂豐富的食物：蛋黃、芝麻、花生、豆制品等。

4、補充葡萄糖

大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時，腦的耗氧量下降，會感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)、記憶力下降。所以小孩記憶力差時，也要適當(dāng)補充葡萄糖。 含葡萄糖豐富的食物：新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類等。

5、補充維生素E

維生素E是腦功能衛(wèi)士，可以保護神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織，減少自由基的侵襲，提高記憶力。

含維生素E豐富的食物有：堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。