吃櫻桃的6大好處及注意事項(xiàng)

眼下正是櫻桃上市的好時(shí)節(jié)，櫻桃味道酸甜可口，以富含維生素C而聞名于世，是世界公認(rèn)的“天然VC之王”和“生命之果”。下面就一起來(lái)看看吃櫻桃的好處以及注意事項(xiàng)吧！

一、吃櫻桃的好吃

1、補(bǔ)鐵

櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵更好地吸收。

2、預(yù)防心血管疾病

櫻桃富含花青素以及鉀，有助調(diào)節(jié)血壓和降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，櫻桃還富含植物甾醇，有助降低壞膽固醇水平，對(duì)心臟有好處。

3、減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)

除了花青素，櫻桃還含有較多的鞣花酸，這種抗氧化成分活性較強(qiáng)，可消除致癌物，起到防癌作用。

4、改善睡眠

研究表明，櫻桃不僅能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，還能提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)闄烟抑械幕ㄇ嗨赜兄谔岣呷梭w必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

5、緩解肌肉酸痛

櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復(fù)。這是因?yàn)闄烟液械幕ㄇ嗨氐戎参锘瘜W(xué)物可促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除肌肉疲勞和酸痛。

6、提高免疫力

櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們有助抗炎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高健康水平。

二、吃櫻桃的注意事項(xiàng)

通常櫻桃*多保存5~7天，超過(guò)一周就會(huì)腐爛，建議不要用塑料袋或塑料盒封閉儲(chǔ)存櫻桃，因?yàn)槠渫笟庑圆缓谩２灰獙⑾赐甑臋烟以俜湃氡?，也別去掉果梗，否則很容易壞掉。

1、不宜多吃

櫻桃性溫?zé)?，多食容易上火，普通人每天?0顆即可，體胖腹?jié)M、舌苔厚膩者更不可多食。

2、濕熱體質(zhì)不宜吃

濕熱體質(zhì)、容易上火者禁食。櫻桃性熱而易生濕，熱性病及虛熱咳嗽的人應(yīng)禁食，否則會(huì)加重咳嗽痰多的癥狀?；伎谏嗌?、癤腫、痔瘡者不宜食。

3、小兒不宜多吃

櫻桃性溫?zé)?，小兒屬純?yáng)之體，過(guò)食櫻桃易發(fā)熱病。

4、肺病患者不宜吃

肺結(jié)核、慢性支氣管炎與支氣管擴(kuò)張等屬陰虛熱盛者，見(jiàn)有干咳少痰，或痰多色黃而稠，午后潮熱，顴紅，盜汗，舌質(zhì)紅，脈細(xì)軟時(shí)，忌食櫻桃。

5、不可空腹食用櫻桃

空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸分泌會(huì)增加，胃酸與櫻桃中的果膠質(zhì)和可溶性物質(zhì)相結(jié)合，會(huì)生成難于溶解的沉淀物，可引起消化不良或腹瀉等。

6、腎病患者不宜吃

櫻桃中含鉀量較高，每100克含鉀258毫克，腎病患者腎功能正常時(shí)可少量食，在腎功能失常少尿時(shí)應(yīng)禁止食用。