飲食平衡，這些食物有效緩解疲勞

疲勞是一種常見的生理現(xiàn)象，是大腦思維活動(dòng)受到抑制而引起的身體無力、疲倦、睡意等自覺癥狀。要有效對(duì)抗疲勞，除了注意休息好，還要保證飲食平衡，這樣才能避免營養(yǎng)不良引起身體虛弱，有效緩解疲勞，那么吃什抗疲勞好呢？

1、草莓

草莓性涼，味甘酸，入脾，胃，肺經(jīng)，含有豐富的維生素C，補(bǔ)充維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，多吃草莓能使人保持精力充沛，還有潤肺生津，健脾和胃，補(bǔ)氣益血的好處。

2、西瓜

西瓜含水量高，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

3、梨子

梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類以及多種維生素，具有生津潤燥，清熱化痰等功效，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕疲勞有一定作用，還有增加心臟活力，潤肺涼心，消炎降火，解痰毒酒毒的好處。

4、蘆筍

蘆筍中富含非常獨(dú)特的天門冬氨酸，這種氨基酸在其他蔬菜中的含量較少。天門冬氨酸具有增強(qiáng)免疫細(xì)胞機(jī)能，促進(jìn)細(xì)胞恢復(fù)正常，增強(qiáng)體能，消除疲勞的作用。