清腸道排宿便，這9種食物效果*好

宿便是萬病之源，宿便堆積在體內(nèi)會(huì)給身體帶來不少壞處，比如小肚子變大、皮膚變差、身體免疫力下降，嚴(yán)重的還可能引起身體疾病等等，及時(shí)排出宿便清理腸毒是保持身體健康的必要條件。本文將為大家介紹5種食物幫你快速排宿便。

1、芹菜

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的*之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

2、紫薯

紫薯，又稱黑薯，它不僅僅具有有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還是食物中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些營養(yǎng)食譜，例如紫薯南瓜糖水，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏和開胃瘦身的目的。

3、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動(dòng)，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會(huì)阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。所以，對(duì)吃地瓜能促進(jìn)宿便排出，改善便秘癥狀。

4、紅小豆

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益。它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。

5、蘿卜

蘿卜的品種很多，*常見并且吃得*多的是紅蘿卜和白蘿卜，吃蘿卜可以防治便秘主要是因?yàn)樗缓趾痛罅坷w維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加速糞便排出的作用，且吃蘿卜比較簡單，可生吃，也可煮水或制作菜肴食用。

6、西葫蘆

西葫蘆又被稱為西洋南瓜，是一種源自印度的南瓜，外形美觀，風(fēng)味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質(zhì)鉀、酶，以及纖維素、木質(zhì)素和果膠，后三種營養(yǎng)成分都具有潤腸通便的作用。