這5種顏色的蔬菜，越吃越健康！

種類繁多、色彩繽紛的蔬菜讓人眼花繚亂，尤其在夏季，各種蔬菜紛紛上市。蔬菜顏色千差萬別，營養(yǎng)也是各不相同，今天就跟小編一起來看看不同顏色的蔬菜都有哪些營養(yǎng)功效吧！

1、白色蔬菜：緩解情緒調(diào)節(jié)血壓

白色的蔬菜一般含水分和糖分更多，食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強(qiáng)化心肌的作用，其中以白蘿卜益處*多。民間自古就流傳著“蘿卜上街，藥鋪停歇”的俗語，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗病毒和防癌的功效。

白色蔬菜主要有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。

2、綠色蔬菜：富含微量元素安神鎮(zhèn)靜

綠色蔬菜給人的感覺是明媚、鮮嫩、味美。綠色蔬菜含有豐富的維生素C、B1、B2，還含β胡蘿卜素及多種微量元素。這些蔬菜對高血壓及失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用，并有益肝臟。

綠色蔬菜主要有芹菜、黃瓜、菠菜、茼蒿等。

3、黃色蔬菜：富含維生素增強(qiáng)免疫力

黃色蔬菜包括一系列由橙到黃的蔬菜，不但飽含豐富的維生素和礦物質(zhì)，更重要的是含有黃色食物標(biāo)志性的色素——胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠清除人體內(nèi)的氧自由基和有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。在預(yù)防疾病、防輻射和防止老化方面功效卓著，是維護(hù)人體健康不可缺少的營養(yǎng)素。黃色源于胡蘿卜素和維生素C，二者功效廣泛而強(qiáng)大，在抗氧化、提高免疫力、維護(hù)皮膚健康等方面更有協(xié)同作用。維生素C是*好的抗氧化劑，具有延緩皮膚衰老的功能。

黃色蔬菜主要有韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。

4、紫色蔬菜：抵抗氧化延緩衰老

紫色蔬菜富含一種天然色素——花青素，花青素屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C與維生素E，能夠有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。它們有調(diào)節(jié)神經(jīng)和增加腎上腺分泌的功效，食之味道濃郁，使人心情愉快。

紫色蔬菜主要有茄子、紫甘藍(lán)、紫蘇等。