護肝需要吃什么？哪些習慣會傷肝？

肝臟是人體非常重要的器官之一，主要是負責人體的新陳代謝，對于身體健康也是非常的重要的，所以我們在生活中一定要好好的呵護的自己的肝臟。護肝需要吃什么？哪些習慣會傷肝？

一、護肝的食物

1、維生素

維生素對于我們的身體是大有益處的，所以很多朋友們非常的注重補充維生素。其實維生素有很多的功效，養(yǎng)護肝臟就是其中之一。肝臟是人體儲藏維生素的容器，也是護肝的好食物，所以肝臟不好的朋友們們可以多補充一下維生素。想要補充維生素可以吃一些水果類食物、動物內(nèi)臟、膳食類等食物。

2、綠色食物

想要保護肝臟還要多吃一些綠色的食物，多吃綠色的食物能夠有益肝氣的循環(huán)，還能有益人體內(nèi)的新陳代謝，*主要的是多吃綠色食品還能消除人體疲勞，綠色食物還有護肝排毒的功效，多吃綠色的食物對身體是有大有益處的，養(yǎng)肝的綠色食物有西蘭花、白菜、菠菜等。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于肝臟是有修復功能的，因為蛋白質(zhì)可以促進細胞的再生，所以想要護肝可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。人體每天肝臟受損的朋友們來說，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)更加的有利于肝臟的恢復。蛋白質(zhì)豐富的食物有：雞肉、牛奶，杏仁、松子、芝麻、豬肉、豆腐等等。

二、傷肝的壞習慣

1、睡眠不足

經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

2、暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。