女人為什么氣血虛？吃什么補(bǔ)氣血？

手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)是“冷血女人”的癥狀，女性一旦有了這些癥狀之后，也就表明身體在發(fā)出求救的信號(hào)，是時(shí)候需要補(bǔ)氣血了！氣血虛是什么原因造成的？補(bǔ)氣血吃什么好？

一、氣血不足的原因

1、睡眠不足

睡眠是養(yǎng)好氣血的重要方式，而且現(xiàn)在的女人都要頂著巨大的生活壓力，所以很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，甚至要熬夜的情況，所以就容易造成睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足，而且這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氣血不能及時(shí)穩(wěn)定和運(yùn)轉(zhuǎn)，所以就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

2、缺少運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是肢體的運(yùn)轉(zhuǎn)可以幫助體內(nèi)的血液循環(huán)的速度，這樣也是可以加快代謝速度的作用，而如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的話，體內(nèi)的血液不止流動(dòng)得慢，而且也會(huì)產(chǎn)生比較多的毒素，這樣都是會(huì)造成氣血不足的情況，甚至?xí)鹉槻块L(zhǎng)斑的后果哦。

3、飲食習(xí)慣

女人在平常的飲食之中，如果沒(méi)有注意補(bǔ)血或者是鐵質(zhì)的吸收，也都會(huì)造成貧血的情況，這些都是直接引起氣血不足的原因，而且在飲食中，營(yíng)養(yǎng)的全面攝取也是可以幫助女人緩和氣血的方法，所以要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

二、補(bǔ)氣血的食物

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。