三伏怎么養(yǎng)生？暑濕嚴(yán)重，吃什么好？

今天是頭伏的*天，三伏天是一年中*熱的時(shí)候，暑濕嚴(yán)重，導(dǎo)致很多人容易出現(xiàn)上火、中暑、濕氣較重的現(xiàn)象，因此我們更應(yīng)該在此時(shí)做好養(yǎng)生工作。這10大養(yǎng)生食物，平時(shí)一定要常吃！

1、綠豆

①清熱解毒

夏天燥熱，吃瓜果比較多，有些瓜果雖然洗的很干凈，但是還會(huì)有一些農(nóng)藥殘留，經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

②增進(jìn)食欲

夏天天氣炎熱，食欲下降，腸胃蠕動(dòng)能力也會(huì)下降，久而久之就會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良，綠豆能提高腸胃蠕動(dòng)能力，增進(jìn)食欲。

③快速退燒

夏天無論是感冒還是胃腸疾病，容易引起發(fā)燒，這時(shí)吃藥并不一定是*佳選擇，不如先喝點(diǎn)綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

2、西紅柿

①防止曬傷

夏季太陽毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對(duì)紫外線的吸收、有效防止被曬傷。

②快速醒酒

夏天喝啤酒，練攤是必不可少的，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時(shí)吃西紅柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。

③緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基緩解疲勞。

3、苦瓜

①平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

②防手足口

夏季是兒童手足口病毒高發(fā)季節(jié)，一不小心就被傳染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

③消除色斑

如果臉上有斑，平時(shí)多吃點(diǎn)苦瓜，且美白不反彈。

4、胡蘿卜

①提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現(xiàn)痰熱咳嗽的情況，這種情況很難好，這時(shí)可以多吃一些胡蘿卜，能提高呼吸系統(tǒng)免疫力，加快咳嗽恢復(fù)。

②益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現(xiàn)黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利于明目。這是因?yàn)楹}卜富含的β胡蘿卜素會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經(jīng)常吃β胡蘿卜素的人發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

③改善貧血

夏季人體營養(yǎng)成分流失比較快，很容易引發(fā)貧血，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力，改善貧血。