眼睛經(jīng)常干澀，吃什么水果好？

過度用眼常常會使人眼睛疲勞，導(dǎo)致眼睛干、眼澀、眼酸脹等不適，除了滴眼藥水外，還可以通過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適，下面就來介紹下對眼睛有好處的水果。

1、芒果

芒果富含糖類以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利于保護眼睛，將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳，富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。

2、柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”，類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預(yù)防眼疾的作用，適量補充柑橘類水果，可以預(yù)防視力退化，視力模糊。 常見柑橘類水果：橘子，椪柑，橙子等。

4、香蕉

經(jīng)常熬夜，用眼過度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關(guān)。人體攝入過多的鹽分，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素，可以緩解眼部=疲勞i，預(yù)防眼部疾病。

5、紫葡萄

人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號，紫葡萄中的花色甙能促進視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時后，就能消除眼睛疲勞。