補血吃什么？這4款補血粥*有效！

許多人都有種錯誤的觀念，想要補血就要喝紅糖水或者吃阿膠等等補血食物，在這個炎熱的夏季，既然不想吃飯，那么多吃一些補血粥也是一種不錯的選擇。

1、花生紅棗粥

糯米400克，花生100克，紅棗50克。食材洗凈后，放入鍋中，加水煮至濃稠。

作用：糯米中富含維生素B1、B2，糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是一種溫補食物，而花生可補血健腦，紅棗也是補血利器，搭配一起吃，補血效果加倍，可以提高人體的免疫力。

2、黑糯米粥

紅棗、桂圓若粒，黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小時，再與紅棗、桂圓一起放入鍋中，加水，煮成的粥狀。

作用：黑糯米是滋補美容佳品，可溫腎健脾，補血調(diào)經(jīng)；紅棗補脾養(yǎng)血，桂圓則補心安神，此粥補中益氣，補血強身。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、冰糖。木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、冰糖放進木瓜中，隔水蒸熟即可。

作用：木瓜可健胃消食、美膚養(yǎng)顏，蓮子滋陰潤燥，紅棗補血養(yǎng)顏，搭配一起，加強了功效，可調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體。

4、芝麻龍眼粥

白芝麻30克，龍眼、紅棗若干顆，糯米500克。龍眼，紅棗去核，洗凈，糯米淘凈，一起放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)成小火煮至黏稠。

作用：白芝麻補血益肝、抗老強身，龍眼明目養(yǎng)心，紅棗補血養(yǎng)血，同用后，補血養(yǎng)生效果加倍，營養(yǎng)更全面。