夏季如何飲食防中暑？

三伏天，室外溫度高，濕氣大，人體內(nèi)熱不易散發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)體溫調(diào)節(jié)失控，容易導(dǎo)致中暑。因此，在夏季要做好防暑的措施，避免身體中暑。

夏季如何飲食防中暑

1、瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

2、湯類

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯*好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

4、蔬菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)多吃青菜，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

夏季中暑怎么辦

1、如果出現(xiàn)中暑需先到一個(gè)清涼通風(fēng)的地方，將患者搬離高溫地方，然后平躺解開衣服扣子，脫掉衣服；將其雙腳抬高，增加患者腦部血液供給，起到散熱的效果。

2、補(bǔ)充水分：患者清醒后需立即補(bǔ)充水分，*好是含鹽分或是小蘇打的飲品，可以補(bǔ)充人體電解質(zhì)。

3、降溫：可以用毛巾浸冷水或是酒精，來擦拭身體起到降溫的效果，也可以用電風(fēng)扇加快散熱降低病人的體溫。

4、如果中暑嚴(yán)重，已經(jīng)失去知覺，可以按人中、合谷等穴，讓其蘇醒，恢復(fù)意識，如果停止需立即進(jìn)行人工呼吸。

5、對中暑嚴(yán)重的病人，如果出現(xiàn)發(fā)熱、眩暈、虛脫等癥狀，需要在人的陪護(hù)情況需及時(shí)就診。