苦瓜吃太多，有什么危害？

苦瓜是夏天常見的蔬菜，大家都知道，吃苦瓜能敗火，而且還有助于減肥，因此很受歡迎。但是苦瓜每天吃多少合適？苦瓜吃多了會(huì)怎么樣？

一、苦瓜每天吃多少合適

一天吃200克左右*好。

苦瓜適量食用具有諸多好處，但是過量吃也會(huì)帶來一些壞處，所以要控制好食用量，一次吃200克左右，即1-2根左右，一周吃2-3次就好了。

二、吃苦瓜有什么好處

1、能抑制脂肪吸收

每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉*喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

3、美容養(yǎng)顏

豐富的維生素C能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果。

4、降低血糖

苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病的作用。

三、苦瓜吃多了會(huì)怎么樣

1、引起腸胃不適

苦瓜味苦，對胃腸有刺激作用，如果長期大量食用，特別是生吃，是容易導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)消化不良的情況的，還可能增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、導(dǎo)致流產(chǎn)

苦瓜中含奎寧，會(huì)刺激子宮的收縮，如果孕婦過量食用苦瓜的話，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

3、導(dǎo)致腹瀉

苦瓜性寒，是寒涼食物，食用過多會(huì)加重體內(nèi)寒氣，尤其是本身脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱、易腹瀉的人群吃過量的苦瓜，是易傷脾胃的，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。