7款養(yǎng)生粥，讓你秋天樂無憂！

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，秋冬季不遠(yuǎn)了。秋冬季是人抵抗力*差的季節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。下面給大家推薦幾款秋季養(yǎng)生粥，希望對大家有幫助！

1、綠豆銀耳粥

食材：銀耳30g、粳米200g、綠豆100g、白糖適量、水適量。

做法：將綠豆用清水泡4小時(shí)，銀耳用涼水泡2小時(shí)，去除硬蒂，掰成小朵，粳米淘洗干凈。將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠，食用時(shí)加糖調(diào)味。

功效：補(bǔ)中益氣、健脾宜腎、滋補(bǔ)養(yǎng)肺、美容健膚、延年益壽的作用。

2、燕窩粥

食材：燕窩10g、粳米100g、冰糖50g、水適量。

做法：燕窩用溫水浸潤，揀去雜質(zhì)、絨毛，用清水洗凈。 燕窩、粳米一齊放人清水鍋內(nèi)，武火煮滾后，改文火提成粥，加糖調(diào)味即可。

功效：健脾潤肺、潤膚養(yǎng)顏。

4、梨粥

食材：梨一只、大米半碗、冰糖少量、水適量。

做法：利洗凈，去核，果肉帶皮切小塊，大米清水浸泡30分鐘，梨塊放入鍋中，加適量水，煮開，放入大米，煮開后小火慢燉至粥濃稠，加冰糖，煮至糖融化即可。

功效：滋陰潤肺、緩解秋燥。

5、白果粥

食材：白果（鮮）120g、糯米150g、白砂糖100g、水適量。

做法：糯米洗凈，加適量水浸泡20分鐘后，移入鍋中大火煮開，鈣小火慢煮10分鐘。白果洗凈，放入鍋中同煮至熟軟，加入白砂糖調(diào)味即可。

功效：止咳平喘，固腎補(bǔ)肺、調(diào)養(yǎng)肺、止帶濁、縮小便等。

6、山藥粥

食材：山藥小半根、大米30g、小米20g、水適量。

做法：山藥小半根去皮洗凈切丁，大米小米洗凈，和山藥一同放入鍋中，大貨煮沸，小火慢燉2小時(shí)即可。

功效：健脾化濕、補(bǔ)氣宜肺。