秋季養(yǎng)生，重在滋陰潤(rùn)燥

秋季養(yǎng)生，飲食是很重要的方面，生活離不開(kāi)食物，食物對(duì)健康影響也是很大的，在秋季選擇對(duì)了合適的食物，對(duì)于一些疾病也有幫助治療的作用。秋天養(yǎng)生重在滋陰?kù)钤?，那么秋天吃什么好呢?/p>

1、海帶

海帶味咸，性寒，不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以緩解因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支現(xiàn)象。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病人群大有裨益，是理想的化痰平喘、排毒通便食物。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。秋季天氣干燥，適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃白蘿卜，不但可以除油膩，助消化，止咳嗽，還能起到生津解毒、清熱去火的作用。

3、芥藍(lán)

芥藍(lán)味甘、性辛，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，而且芥藍(lán)含有豐富的硫代葡萄糖苷，這是一種抗癌效果*強(qiáng)的成分，常常食用芥藍(lán)能有效降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病，從中醫(yī)角度來(lái)講，芥藍(lán)還有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果。

4、芋頭

芋頭富含淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵，維生素C1，維生素B10，維生素B20，并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適合脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。