1、首先，大家在起床的時(shí)候就要注意，很多小伙伴喜歡用頸椎拖著自己起床，這是個(gè)壞毛病，大家需要使用腰部的力量，一定要養(yǎng)成習(xí)慣才好，否則會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。

2、其次，我們?cè)谄鸫仓?，可以喝一些?duì)頸椎有益的茶，比如說(shuō)紅糖、生姜沖泡的姜茶，每天喝一次。然后抽空做5分鐘左右的頸椎操，其實(shí)就是低頭、抬頭、順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，不過需要輕緩的進(jìn)行。

3、還有就是吃飯的時(shí)候，我們要盡量動(dòng)用自己的咀嚼肌，動(dòng)作幅度盡量大一些，而且喝水的時(shí)候盡量往后仰，而不要只是抬頭，這樣能夠舒緩僵硬的頸部肌肉，很有效果的。

4、*后，我們需要經(jīng)常做做戶外運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、打球之類的，如果女生的話，可以去參加一些瑜伽，另外我們需要補(bǔ)骨，可以吃一些核桃、牛骨、黑芝麻等補(bǔ)骨髓的食物。
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