1、首先，如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況，一定要少吃高纖維食物，比如說(shuō)土豆、面食、大豆之類的，這些很容易在腸胃中制造一些氣體，會(huì)加重脹氣的情況，另外卷心菜、花菜、洋蔥也不能多吃。

2、其次，如果肚子發(fā)脹的話，*好不要吃不容易消化的食物，比如說(shuō)很硬的煎餅、炒豆子和一些比較硬的堅(jiān)果，因?yàn)椴蝗菀紫?，?huì)在胃中停留很長(zhǎng)時(shí)間，同樣也會(huì)產(chǎn)生很多氣體。

3、另外，我們吃飯的時(shí)候一定不能著急，不要因?yàn)橼s時(shí)間而吃的太快，尤其是不能邊走路邊吃東西，很容易吸進(jìn)去很多空氣，并且不要經(jīng)常喝帶有吸管的飲料，空氣潛入胃部，很容易出現(xiàn)腹脹的情況。

4、*后，除了從食物方面控制之外，我們還需要克服不良情緒，保持良好的心態(tài)，因?yàn)槿魏谓乖辍n慮、悲傷、沮喪、抑郁都會(huì)讓消化系統(tǒng)大打折扣，還有就是一定要適當(dāng)鍛煉身體，提高免疫力。
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