首先，推薦大家多吃玉米，玉米是世界上公認的“黃金作物”，味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心的功效，并且玉米種含有豐富的纖維素，能夠加速腸道的蠕動，預防冠心病。

然后，推薦大家多吃燕麥，含有人體需要的全部蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高，尤其是賴氨酸的含量，是很多食物無法達到的，對于降血脂和預防動脈硬化有非常顯著的作用。

還有就是，血壓高的話，平時可以多吃水果，比如說山楂，擁有活血化瘀、開胃消食的功效；再比如說蘋果，含有豐富的果酸，能夠有效防止血管硬化；再比如說西瓜，對高血壓有良好的治療作用。

*后，除了水果，大家還需要注意多吃蔬菜，首要推薦的就是菠菜了，可以說是蔬菜中營養(yǎng)價值*高的了，再比如說薺菜，也是緩解高血壓的良藥，還有芹菜、黃瓜、胡蘿卜等等。
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