1、改善飲食結(jié)構(gòu)

少吃有損氣血的食物，比如冷飲、濃茶、油炸食品等；多吃有益氣血的食物，比如阿膠、紅棗、枸杞等。

2、適量運動鍛煉

適量很關(guān)鍵，因為本身氣血不足的人如果過量運動的話，會消耗太多能量，無益火上澆油；如果可以適量運動，比如跑步、打球、瑜伽等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)改善氣血。

3、堅持按摩穴位

人體有很多穴位，堅持按摩的話可以令血氣順暢，起到補氣血的作用，但這一塊對知識及手法要求比較高，建議大家去正規(guī)的中醫(yī)按摩店進(jìn)行按摩。

4、心情好睡眠好

如果心情壓抑的話，會造成肝氣郁結(jié)，長此以往，會損耗氣血；如果心情美麗的話，可以提升造血機能，氣色漸佳。同樣的，充足且有規(guī)律的睡眠也能睡出好氣色。
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