飲食非常重要，但如果以胃、肝臟、腎臟、大腸為主的內(nèi)臟器官不能好好發(fā)揮作用的話，攝取的食物也不能順利的被消化吸收，而且還會(huì)淤滯廢棄物，而影響這些內(nèi)臟功能的正是人體的脊柱。西式健康法就是矯正脊柱彎曲的健康法。

人類在直立行走之后，雙手變得自由，大腦變得發(fā)達(dá)，稱為生物中*無(wú)二的物種。但是，也正是因此，人類和其他動(dòng)物一樣擁有的發(fā)揮“梁”作用的脊柱，卻變成了“柱”。由于從原來(lái)四肢支撐整個(gè)體重，變?yōu)轭^部位于*上，必須靠雙腳支撐體重，這樣會(huì)容易造成脊柱變彎曲。

神經(jīng)叢脊柱延伸到各個(gè)內(nèi)臟，脊柱彎曲后脊椎骨發(fā)生扭動(dòng)和傾斜，這樣可能會(huì)壓迫到連接各個(gè)內(nèi)臟的神經(jīng)，甚至損壞，神經(jīng)就會(huì)無(wú)法工作，也會(huì)造成內(nèi)臟器官不能很好的發(fā)揮其功能。

無(wú)論對(duì)于飲食多么在意的人也有身體不會(huì)變好的情況，這多是由脊柱發(fā)生彎曲所造成的，這可以說(shuō)是人類直立行走后的一個(gè)常見(jiàn)病。西式健康法就是教你一個(gè)將脊柱一點(diǎn)點(diǎn)矯正的健康法，是一個(gè)不需要任何健身器材、只要有一點(diǎn)空間即可的優(yōu)秀健康法。

一、腹部運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)）

進(jìn)行本運(yùn)動(dòng)之前，大約要進(jìn)行一分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。雙肩同時(shí)上下運(yùn)動(dòng)10次。頭部向右彎曲10次。頭部向左彎曲10次。頭部向前彎曲10次，保持下巴和喉嚨貼在一起的狀態(tài)，頭部向后彎曲10次。頭部向右后方旋轉(zhuǎn)10次。頭部向左后方旋轉(zhuǎn)10次。

然后，將雙臂從前方迅速展開(kāi)，保持水平狀態(tài)。頭部從右向左旋轉(zhuǎn)一次。雙臂向上垂直豎起。頭部從右向左旋轉(zhuǎn)一次。保持回的姿勢(shì)雙臂向上，將拇指緊握在手掌中，雙臂沿水平方向下降，彎曲為直角。肘部不能低于肩膀，保持這種姿勢(shì)，將雙臂盡量向后牽引，同時(shí)頭部向后彎曲，向上挺起下巴。

二、腹部運(yùn)動(dòng)（基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)）

收緊臀部，無(wú)論是坐著、盤(pán)腿，還是坐在椅子上，保持上身挺直，將體重落在尾骨上，身體像鐘擺一樣盡量前后擺動(dòng)。同時(shí)在脊柱有左右傾斜的情況下，可以使腹部向下用力，挺起腹部。一個(gè)來(lái)回一次，1分鐘50-55個(gè)，堅(jiān)持10分鐘，以500個(gè)為目標(biāo)。

此西式健康法的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的竅門(mén)是鐘擺運(yùn)動(dòng)和腹部運(yùn)動(dòng)無(wú)法同時(shí)進(jìn)行的時(shí)候，先練習(xí)向下用力挺出腹部的運(yùn)動(dòng)，再加上鐘擺運(yùn)動(dòng)就可以了。再想象自己變成一根棍子，不彎曲脊柱，保持下去。
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