糯米脂肪含量是粳米的3倍，有良好的暖身功能，每天用大醬湯加入1～2個(gè)糙米餅即可。吃飯的時(shí)候，盡量還是推薦食用煮葛根湯和蕎麥餅。在腰部和腳有寒癥時(shí)，蕎麥餅的療效很好。具體對(duì)于寒癥有益的食材有芝麻、南瓜、馬鈴薯、蔥、水芹、蓮藕、結(jié)球甘藍(lán)、花椰菜、羊棲菜、小松菜、韭菜、核桃等。芝麻和南瓜富含維生素E，維生素E可以有效擴(kuò)張末梢血管，增加血液流量，蓮藕、結(jié)球甘藍(lán)、花椰菜等富含可以緩解血管收縮的維生素C，羊棲菜和小松菜有助于促進(jìn)造血功能。

寒癥并不是一朝一夕就可改變的，每天食用韭菜炒核桃，以及加入根菜類和大醬的時(shí)雨醬湯，對(duì)于改善血液循環(huán)有很大的幫助。相反，寒癥患者不應(yīng)多吃的食物是西瓜、甜瓜、番木瓜、柿子、梨等水果以及青椒、黃瓜、茄子、冬瓜、番茄等夏季時(shí)令蔬菜。

另外，推薦幾種具體的食材，供有寒癥的網(wǎng)友選擇食用。

1.藏紅花：藏紅花的精油成分有發(fā)汗作用，有助于改善血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝。準(zhǔn)備10株藏紅花雌花花蕊，倒入100毫升的熱水后取上面比較清澈的水飲用，因?yàn)閷?duì)痛經(jīng)有很好的作用，所以在痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候飲用，但孕婦應(yīng)禁止服用。

2.當(dāng)歸：當(dāng)歸屬傘形多年生草本植物，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸補(bǔ)血活血．調(diào)經(jīng)止痛。在晚秋時(shí)節(jié)，當(dāng)葉子開始變黃時(shí)，將當(dāng)歸的根部和莖部陰干儲(chǔ)存。準(zhǔn)備10克用600毫升水煎至一半分量，空腹飲用。

3.艾葉：艾葉富含葉綠素，因作為暖身草藥而著稱，盛夏開花時(shí)節(jié)藥效*佳，其他時(shí)候也可以。陽(yáng)光直射曬干后保存，用600毫升的水將200克艾葉煎至一半分量，空腹時(shí)飲用。

4.松葉酒：每晚飲用松葉酒．咀嚼數(shù)十片松葉的話，可以有效改善寒癥。也可以嘗試在沐浴溫暖身體后將松葉汁涂抹全身，保持30分鐘，然后用香皂洗凈，再次入浴溫暖身體。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
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