1.黃豆

黃豆在降低膽固醇、強(qiáng)化血管彈性上有很好的療效。建議將黃豆用醋腌制，每天食用8~10粒。

2.海帶

海帶中含有大量的鉀元素，具有穩(wěn)定血壓的效果。同時(shí)作為一種水溶性食物，海帶含有大量的植物纖維，可以有效地改善便秘。泡軟的海帶可以直接食用，也可以作為食材。

3.芹菜

芹菜具有利尿、凈血的功效，中醫(yī)中常用其做降血壓的材料?？缮常蛘吆推渌卟酥瞥墒卟酥秤?。

4.洋蔥

洋蔥皮可以降血壓，強(qiáng)化毛細(xì)血管彈性。

5.蘿卜泥

蘿卜泥具有非常好的利尿作用，也有很好的預(yù)防高血壓的作用。制作1/2杯的蘿卜泥，一天服用一次。

6.松葉

紅松的葉子可以提高心臟和血管功能，具有凈化血液、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。建議每晚飲用1-2盅的松葉酒或是松葉熬成的汁、松葉榨的汁。每天直接咀嚼20-30片松葉，咽下汁水，或每天食用5-10個(gè)松果，也是很有效的方法。

7.柿子葉

要說起可以預(yù)防和改善高血壓的草藥，就不得不提到柿子葉。柿子葉澀澀的味道正是由于它含有豐富的單寧酸，而這種單寧酸的降壓效果已經(jīng)得到了普遍認(rèn)可。其同時(shí)含有的豐富的維生素C可以防止血管硬化。建議大家像喝清火茶似的，經(jīng)常用開水沖泡服用。

8.南瓜子、葵花子

南瓜子和葵花子可以促進(jìn)血液循環(huán)、軟化血管，強(qiáng)化心臟功能。

9.芥菜

芥菜嚼起來會(huì)發(fā)出“嘎吱嘎吱”的清脆聲音，因而也被稱為“嘎吱菜”。因其具有降血壓的良好功效，被人們廣泛食用。采摘以后要在太陽底下曬到干燥為止，這樣的話更有利于保存。

10.艾草

艾草（又稱為艾葉）能凈化血液，調(diào)節(jié)和修復(fù)自主神經(jīng)、穩(wěn)定血壓。
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