通常而言，對腎臟比較好的食材有蘿卜、大蒜、牛蒡、海帶、黑豆等。薏米有非常棒的“利水”作用。當(dāng)體內(nèi)水分過多的時候，可以幫助排出多余的水分，體內(nèi)水分過少時，又可以積*儲藏水分。正因為薏米可以根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)水含量，所以它能夠減輕腎臟的負擔(dān)。核桃也是腎臟的補品，當(dāng)腎臟不適的時候，可以食用薏米粥或是核桃粥。核桃粥不僅補腎，還能補充豐富的維生素和鈣。這里向大家推薦的是以補腎效果良好的核桃為原料熬成的粥。這道粥不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B2，另外，維生素C和維生素E的含量也十分豐富。

另外，經(jīng)常足浴可以促進腎臟血液循環(huán)。用蘿卜或艾草的干葉足浴能夠促進腎臟周邊的血液循環(huán)，當(dāng)腎臟出現(xiàn)不適的時候，一定要嘗試一下。腳踝*容易變涼，通過足浴溫暖腳部：可以帶動下半身的血液循環(huán)，從而使腎臟的血液循環(huán)變得順暢。

具體方法是：把具有溫?zé)嵝Ч奶}卜干葉或艾草的干葉子，或者是對腎臟有好處的筆頭菜的干葉（有毒植物，慎用），選取一葉放入鍋中，加入2升水，中火煎熬20分鐘左右。在洗腳盆中加入足夠的熱水，然后加入熬好的汁，開始泡腳。如果腳踝可以先熱起來的話，腎臟功能就會變得活躍。

建議睡覺的時候也用暖水袋溫腳。溫度*好限定在40℃-42℃左右。旁邊放一個暖水壺，水溫變涼時就添點熱水，以保持其溫度不變。如此浸泡20分鐘左右，直到身體出汗為止。如果擔(dān)心出汗會使身體著涼，可以多披件衣服。
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