如何正確理解“秋凍”

民間有“春捂秋凍”的說法。秋凍，通俗地說就是當(dāng)夏末秋至之時，不忙于添衣，不要捂得太嚴(yán)，即使到了深秋，穿戴也當(dāng)有所控制，避免過多的衣服造成機(jī)體生熱出汗，致使陽氣外泄，陰津耗傷。實際上這是順應(yīng)自然，內(nèi)收陽氣，蓄存陰精的養(yǎng)生需要，是預(yù)防秋季乃至冬季多發(fā)病的良好保健方法。

秋季氣溫逐漸降低，此吋凍一凍，可以使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，逐漸適應(yīng)寒冷的刺激，提高抗寒能力，一旦進(jìn)入嚴(yán)冬季節(jié)，就會產(chǎn)生一定的抗病能力，尤其是冬季多發(fā)的氣管炎、中風(fēng)、心肌梗塞、血管病、凍瘡等。

“秋涼尚暖還當(dāng)凍”，意思是說秋天要有意識地讓機(jī)體“凍一凍”。不論家居、外出，還是運動鍛煉，都不要加衣過早，穿得太多，以順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，提高機(jī)體的抗寒能力。至于秋冬又應(yīng)該怎樣掌握添加衣服的問題，則要根據(jù)天氣變化的情況、個人耐寒能力，做到既要“秋凍”，又要不使身體受寒。

“秋凍”對于冬季寒冷氣候易發(fā)作的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、胃和十二指腸潰瘍、風(fēng)濕、心肌梗塞、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中風(fēng)、高血壓等病癥的發(fā)生，都會起到積*的預(yù)防作用。但是老年人要根據(jù)自己的身體狀況實際出發(fā)，加衣以自己感覺不過于寒冷為準(zhǔn)，運動時以周身微熱而不出汗為好。大汗淋漓，必傷陽氣。既要“秋凍”，又不要受寒，以舒服為宜。通過散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等，提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲，安度“多事之秋”。
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