立夏養(yǎng)生小常識(shí)

立夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體消耗也不可忽視。因此飲食上應(yīng)以清心祛暑、生津利濕、清熱二、養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃為原則。下面介紹兩個(gè)立春養(yǎng)生保健原則。

一、吃稀食，消暑養(yǎng)胃

雖然夏季應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)心，但是養(yǎng)胃也不可忽視。俗話說：“早上的湯勝似參湯”，尤其是立夏時(shí)節(jié)，早晨吃點(diǎn)稀食，還有消暑養(yǎng)胃的功效。很多湯類、鹵類都是稀食，比如早晨吃的豆腐腦就是營養(yǎng)價(jià)值*高的稀食。午餐可以喝些有營養(yǎng)的湯，晚餐做點(diǎn)荷葉粥或者是綠豆粥，都有消暑止渴、清熱解毒的功效。

脾胃具有消化水谷、運(yùn)送精微、營養(yǎng)五臟六腑四肢百骸的功能，為人體機(jī)能活動(dòng)所需能源之本。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛，人才能氣血旺盛，精神飽滿，皮膚水潤。脾胃功能一且失常，津液生化就會(huì)不足，身體就無法得到滋養(yǎng)。

不僅如此，如果夏季人體丟失的水分過多，還可能出現(xiàn)發(fā)燒、暈厥等問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。因此，吃點(diǎn)稀食很重要。當(dāng)然，稀食并不局限于通常大家理解的清淡飲食。

二、晚睡早起，增加午睡

夏季晝長夜短，陽氣盛于外，陰氣虛伏于內(nèi)，與此相適應(yīng)，應(yīng)晚睡早起，以利于陽氣外泄。由于夏季夜晚時(shí)間短易睡眠不足，因此要適當(dāng)增加午睡。中午是陽*陰生的時(shí)刻，適當(dāng)午睡有利于養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陰氣，陽從陰來，養(yǎng)護(hù)陰氣也利于陽氣的生發(fā)，能夠使人保持精力充沛。
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