小寒節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

小寒是迸補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不可盲目，一定要根據(jù)自身體質(zhì)，有的放矢。首先，按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，“虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之”，身體有虛證方可進(jìn)補(bǔ)。其次，虛分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，一定要搞清自身屬于何種虛，對(duì)證進(jìn)補(bǔ)。接下來(lái)詳細(xì)看下不同體質(zhì)的人群，在進(jìn)入小寒時(shí)節(jié)后，應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

一、氣虛體質(zhì)要補(bǔ)氣

氣虛是由于人體元?dú)獠蛔愣鸬囊幌盗胁±碜兓?，具體表現(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。宜食用人參、黃芪、白術(shù)、山藥、五味子等。

二、血虛體質(zhì)要補(bǔ)血

血虛是由于體內(nèi)陰血虧損，血的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養(yǎng)而出現(xiàn)全身性衰弱的證候。具體表現(xiàn)為面色蒼白、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)、婦人月經(jīng)量少且色淡等。宜食用當(dāng)歸、熟地黃、白芍、阿膠和何首烏等。

三、陰虛體質(zhì)要補(bǔ)陰

陰虛是由于體內(nèi)精血或津液虧損所致，主要表現(xiàn)為午后潮熱、夜間盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔、手足心熱、婦人白帶增多等。宜食用冬蟲夏草、沙參、天冬、鱉甲、龜板、銀耳等。

四、陽(yáng)虛體質(zhì)要補(bǔ)陽(yáng)

陽(yáng)虛是由于人體陽(yáng)氣不足、機(jī)體功能減退而導(dǎo)致的病理變化，主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長(zhǎng)、脈沉細(xì)無(wú)力、精神不振等。可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天等。
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