白露養(yǎng)生原則

白露是九月的頭一個節(jié)氣，陽氣是在夏至達(dá)到頂點，物*必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。那么，白露時節(jié)的養(yǎng)生原則有哪些呢？

一、泡腳、搓耳、揉腰，補腎氣

白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人會出現(xiàn)四肢冰冷、畏寒、尿頻等癥狀，這是腎氣虛弱所致，需要補腎氣。腎氣的強弱與人體免疫功能有著密切的關(guān)系，決定著人的生長壯老。恰當(dāng)補腎氣，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

補腎氣的方法有很多，下面介紹幾種簡便易行的方法：一是堅持每晚臨睡前泡腳。人的足部經(jīng)絡(luò)腧穴較為豐富，尤其是止子小趾趾甲外側(cè)至陰穴的足太陽膀胱經(jīng)有支脈與腎臟相聯(lián)絡(luò)，起子足小趾下面的足少陰腎經(jīng)則為腎經(jīng)的經(jīng)脈。泡腳時用溫水泡15～30分鐘，水位至少要到腳踝以上，淹沒整個腳部，泡到身體微微發(fā)熱即可。二是搓耳朵。腎開竅于耳，耳朵上有密集的反射區(qū)，常搓一搓可以起到養(yǎng)腎、補腎的功效。搓耳的方法有兩種，可以兩手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回推摩，也可以經(jīng)常按摩拿捏耳朵各個部位。三是揉腰部。腰為腎之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壯腰補腎。

二、添衣加被，注意保暖

過了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時添加衣被。

三、少吃魚蝦

白露時節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
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